怕脏洁癖强迫症的康复指南

怕脏（洁癖）强迫症，通常是担心细菌、病毒或化学制品的侵害，被他人传染、下毒，或自己不小心沾染。起因于人际关系问题，曾受到他人的欺骗和侵害，或学习、工作和身体健康的问题，曾经历失败、生病和痛苦。造成对他人、环境和自己的不信任，对他人的德行和用心，社会的治安和防疫，自己的免疫和抵抗力产生了怀疑。

比如有位朋友，回避生活中的各种洗涤用品，担心沾染后中毒和被腐蚀，自己和家人的身体会出问题，甚至会因此失去生命。她的问题的形成，是因为之前自己的家人生病去世，自己也曾被疾病困扰，无法做出解释和控制，曾经归因为风水或命运，也曾经怕虫子，当事人无法通过有效的方式让自己感到安全。这种对洗涤用品的隔离，在别人看来莫名其妙，却是当事人目前唯一可以控制生活、获得安全感的方式。当事人通过这种方式可以快速缓解内心的焦虑和痛苦，但因为对这种重复行为的不理解和排斥，想控制又控制不了，引发了新的焦虑和恐惧。

再比如有位朋友，担心被传染和感染细菌或病毒，从而回避他人和社交场合。起因是，从小到大一直对人际关系缺乏安全感，后来又经历了各种学习、工作、环境适应和情感的不顺，对生活失去了控制感，缺乏自信心，无法对自己的失败和痛苦做出解释和控制，慢慢的就在潜意识解释为受到了不良侵害，象征性的体现为细菌、病毒的入侵。通过清洗摆脱风险和痛苦，清洗的越来越频繁成为症状，又开始排斥自己的症状，恶性循环，越来越严重。

再比如有位朋友，担心别人对自己采取恶劣的手段，比如给自己下药，并且有时还能闻到异常气味，并因此而焦虑不安，再后来就是担心自己会闻到气味，担心自己会痛苦。她的起因是，之前因为比较自我中心和傻白甜，工作关系和亲密关系经历了多次失败，对生活失去了控制感，对自我产生了怀疑。由于她的个性，她之前所接触的人偏向于能说会道、比较有心机，她的感觉是比较准确的，只是无法理解和解释自己的感觉，产生了莫名的恐惧。并且不愿意理解和接受他人的心机与手段，也希望自己可以保持单纯和快乐，对他人和工作产生了回避与抗拒。

有些生活的问题是过去的，遗留下这样的心理阴影和障碍，有些则是正在经历的，比如在学习、工作或家庭关系里被控制和压抑，无法表达和主张自己，久而久之也会感觉被侵害，和产生反复清洗的强迫症状。这种情况不仅要解决心理障碍，还要改变生活现状。即便是过去遗留下来的问题，也会有不同程度的生活问题需要改变。

怕脏（洁癖）强迫症的改变，需要重建对他人、环境和自己的信任，并获得新的控制生活的方式。

1. 对他人的信任并不是盲目的相信，而是要深入认识和理解人性，知道他人的情感需求和思想观念，知道对方会做什么和不愿、不敢做什么，知道如何与之交往、怎么说话，知道什么样的人可以相信、什么样的人不能相信，知道选择什么样的人做朋友或伴侣会比较可靠，知道如何与有心机、不可靠的人相处，这些统称为人情世故。

2. 对环境的信任，要了解环境及其运行规则与规律，也要获得和建立社会支持系统，这里面包括人际关系。比如当自己可能或正在受到侵害的时候，可以寻求家人、朋友和社会治安、防疫部门的支持与保护。

3. 对自己的信任，是建立在对他人、环境的了解和信任的基础之上，相信自己的免疫和抵抗能力，也相信自己能够获得各方的支援。身体可以识别、对抗和免疫部分侵害，社会支持系统也在预防和打击恶意行为，保障安全。

再就是要建立新的控制生活的方式，这是我们每天要做的事情，也是精神寄托。比如把自己的时间、精力和情感倾注到学习或工作上，遇到问题解决问题，跨越障碍、提升自我，在这个不断成长的过程中感受自己的力量。在新的生活方式没有建立起来之前，先理解和接纳症状的存在。症状之所以迁延不断，是因为在清洗的过程中产生了新的痛苦——自责和失控感，需要通过清洗来摆脱痛苦，但越洗越痛苦。还不如就让自己用心、仔细地洗几遍，差不多舒服就可以了，剩下的焦虑再通过其他的方式放松。等新的生活方式逐步建立起来，症状就可以彻底消退。

本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968

未经允许不得转载：强迫症 » 怕脏洁癖强迫症的康复指南