声音恐惧强迫症的心理调节

对声音等外界影响的恐惧与强迫，多半是和人际交往有关，因为声音是由他人发出来的。有很多声音强迫症的朋友起症于中学时期，周围同学发出的声音分散了自己的注意力，导致自己无法专心学习，而开始恐惧与强迫声音。也有部分朋友是因为周围邻居发出的声音，影响了自己的睡眠，而自己又特别看重睡眠的质量，而开始抗拒与强迫声音。归纳起来，对周围声音影响的抗拒而又无力摆脱，引发了焦虑和恐惧情绪，进而引发和加重了声音强迫症。

声音强迫症的解决思路，主要是改善自己与周围环境特别是他人的关系，对他人多一些理解和接纳，也包括对外界声音等各种不良影响的接纳。人活在这个世界上，就不可避免的会受到环境的影响，我们逃无可逃、避无可避，只有试着与这些干扰和平共处并逐渐适应。如果周围声音对自己的影响是一分，情感上的抗拒会把影响放大到十分，而无法忍受而痛苦与逃避，而接纳可以把影响保留在最初的一分而能够正常生活，而生活本来就是不完美的。

本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968

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